Az erőemelés
Fajtái
Az erőemelés nem egységes — számos versenyformátum, felszerelési kategória és technikai változat létezik. Ismerd meg a sport teljes spektrumát.
Segédeszköz nélküli
Classic PowerliftingA "raw" erőemelés a sport legpurabb formája. A versenyző övet, térdvédőt és csuklóvédőt használhat, de nem alkalmazhat guggolóöltönyt, fekvenyomó inget vagy felhúzó ruhát. A teljesítmény szinte kizárólag az izomerőn alapul, ezért sokan ezt tekintik az erőemelés "igazi" mércéjének.
Felszereléses
Equipped PowerliftingA felszereléses erőemelésben a versenyző speciális technikai felszerelést — guggolóöltönyt, fekvenyomó inget és felhúzó ruhát — viselhet. Ezek a segédeszközök rugalmas anyagukkal elasztikus energiát tárolnak és adnak vissza, lehetővé téve lényegesen nagyobb súlyok emelését. A felszereléses kategóriában jellemzően 20–40%-kal nagyobb teljesítmények születnek.
Teljes verseny
Full PowerA "full power" vagy teljes verseny a klasszikus erőemelő versenyformátum: guggolás, fekvenyomás és felhúzás sorrendben, mindháromból három kísérlettel. A végeredményt a három mozdulatban elért legjobb érvényes kísérlet összege — a "total" — adja meg. Ez a leggyakoribb versenyformátum mind raw, mind equipped kategóriában.
Push-Pull
Fekvenyomás és felhúzás kombinációja, guggolás nélkül. Ideális olyan sportolóknak, akik sérülés miatt nem tudnak guggolni, vagy akik csak a felső testi erőre koncentrálnak.
Bench Only
Kizárólag fekvenyomás verseny. Az egyik legsportolóbarátabb formátum, amelyen a leg- és deréksérülésekkel küzdő emelők is részt vehetnek. Néha külön bench press bajnokságokat rendeznek.
Deadlift Only
Kizárólag felhúzásra specializált verseny. A felhúzás az ember egyik legalapvetőbb erőmutatványa, és a "deadlift only" versenyek külön szubkultúrát alkotnak az erőemelő világban.
Masters / Open / Junior
Az életkori kategóriák az összes formátumban jelen vannak: Junior (24 év alatt), Open (korlátlan), Masters (40+, 50+, 60+, 70+). Minden korosztálynak megvan a saját rekordrendszere és versenyrendszere.
Szumó vs. Konvencionális
A felhúzáson belül két fő állástechnika létezik: a konvencionális (szűk állás, karok kívül) és a szumó (széles állás, karok belül). Mindkettő érvényes és önálló technikát igényel.
High Bar vs. Low Bar
Guggolásban a rúd két jellemző pozíciója: magas rúdpozíció (high bar, trapézizmon) és alacsony rúdpozíció (low bar, deltoidon). A technika, a törzstartás és az izomterhelés jelentősen eltér a két változatban.