Versenydiszciplínák
Szabályok
és diszciplínák
Az erőemelés három versenyszámának részletes szabályrendszere — érvényes emelések, bírói jelzések, súlykategóriák és versenyformátum.
01
Guggolás
SquatÉrvényes emelés feltételei
- A rúd a vállakon, a trapézizom felett helyezkedik el
- A versenyző a bíró "Start" jelzésére indul
- A comb teteje a térd vonala alá ereszkedik (párhuzamos alatti mélység)
- Visszafelé egyenes, kontrolált mozdulattal emelkedik ki
- A bíró "Rack" jelzésére a rúdat vissza kell helyezni a fogókeretbe
Érvénytelen emelés okai
- Nem elegendő mélység
- Térdemelkedés lábujjhegyről
- Dupla mozgás (leállás és újraindulás)
- A fogókerettel való érintkezés emelés közben
02
Fekvenyomás
Bench PressÉrvényes emelés feltételei
- A versenyző hanyatt fekve, a padon teljes érintkezésben
- A rúdat mellmagasságig eresztik le, megállítják
- A bíró "Press" jelzésére a versenyző felnyomja a rudat
- Teljes karnyújtás szükséges a befejezéshez
- A bíró "Rack" jelzésére a rudat a fogóba kell visszahelyezni
Érvénytelen emelés okai
- A rúd leengedése érintkezés nélkül pattan vissza
- A fenék felemelkedik a padról
- A lábak mozgása az emelés alatt
- A fogás elmozdulása emelés közben
03
Felhúzás
DeadliftÉrvényes emelés feltételei
- A rúd a padlón, a versenyző előtt helyezkedik el
- A versenyző felemeli a rudat teljes álló pozícióig
- A térdek, a csípő és a vállak egy vonalba kerülnek
- A rudat kontrolláltan eresztik le a bíró jelzésére
- Hagyományos és szumó állás egyaránt elfogadott
Érvénytelen emelés okai
- A rúd visszaeresztése emelés közben
- Nem teljes álló pozíció (visszahajolt térd, előrehajolt csípő)
- A rúd combon való csúsztatása (hiking)
- A súly leengedése a bíró jelzése előtt
Bírói jelzések
Fehér fény
3 / 2 / 1
Érvényes emelés — 3 fehér az ideális, 2 fehér is elfogadott
Piros fény
2 / 3
Érvénytelen emelés — 2 vagy 3 piros fény esetén a kísérlet nem számít
Bírói szavak
Start / Press / Rack
Kötelező bírói jelzések, amelyek nélkül az emelés nem kezdhető meg illetve nem fejezhető be
Súlykategóriák
Férfi kategóriák
59 kg66 kg74 kg83 kg93 kg105 kg120 kg120+ kg
Női kategóriák
47 kg52 kg57 kg63 kg69 kg76 kg84 kg84+ kg